Nem Tudok Aludni Gyakori Kérdések
- Online
- Segítség nem tudok aludni? (7929746. kérdés)
- Mit tegyek, hogy ne pánikoljak be amikor nem tudok aludni?
Valamint az se árt, ha levekvés előtt 1-1, 5 órával már nem használsz semmilyen világító készüléket(tv, telefon stb) Plusz támogatom az elöttem levőt is, ő is jókat írt, főleg még a séta segíthet 2018. 22:28 Hasznos számodra ez a válasz? 5/8 anonim válasza: 0% Nekem is sokszor volt ilyen. Az összes ilyen torna, joga séta, friss levegő teák és a társai mindd hülyeségek. Egyszerű. Egyik este nem alszol. Másnap annyira fáradt leszel, hogy lefekszel este 8 kor és reggel 6 kor már fent vagy. Aztán este megint fáradt leszel és megint lefekszel. És majd szépen beáll a normális kerékvágásba az alvásod. 22:33 Hasznos számodra ez a válasz? 6/8 anonim válasza: 100% Velem is előfordul, hogy nem tudok aludni, és régebben én is idegeskedtem, rágörcsöltem. Sokszor fent voltam hajnalig, akkor meg már feladtam, mondom, oké, akkor ma már nem alszok, de legalább egy kicsit pihenek addig, amíg nem kell felkelni. Az is jobb, mint a semmi. Ettől szinte mindig azonnal megnyugodtam, és rögtön elaludtam:) Szóval szerintem ez a kulcs, ne ess kétségbe, semmi szörnyűség nem lesz, ha mégsem alszol.
Online
Próbáld tudatosítani magadban, hogy az hogy nem tudsz elaludni nem ok a pánikra. Kezdj el valami olyanon gondolkozni ami eltereli a figyelmedet. Vagy kezdj el olvasni - vagy belealszol, vagy kiolvasol egy jó könyvet. Tegyél be valami zenét vagy videót. Bármi jó lehet, a lényeg hogy ne a sötétben feküdj és pörgesd az agyad azon, hogy miért nem alszol, mert akkor tuti nem is fogsz. 5. 01:26 Hasznos számodra ez a válasz? 3/5 anonim válasza: Olvass egy tankönyvet (mondjuk matek vagy nyelvtan). Már most keress egyet elő, és készítsd elő estére. Ha lefekszel, és nem vagy álmos, egyszerűen nyisd ki, és az elejétől kezdve kezd el olvasni. Próbáld megérteni, amit írnak benne. Utána el fogsz álmosodni. És keljél korán, hogy este könnyebben aludj majd. 6. 14:08 Hasznos számodra ez a válasz? 4/5 anonim válasza: Nekem be szokott ilyenkor válni, hogy sorozatot nézek magas fényerőn, vagy olvasok. Még szerintem az is számíthat, ha kitalálsz msgadnak egy viszonylag korai időpontot amikor el akarsz aludni, akkor biztos nem tutsz aludni, de akkor időre belefáradsz a csaakazért sem alvásra.
Kozben semmire nem szabad gondolni, es a masodperceknek nem kell teljes masodperceknek lenni, inkabb mondjuk ugy hogy negyig szamolsz, aztan hetig aztan nyolcig. A lenyeg hogy fele annyi ideig kell belelegezni mint ki, ugyanis a mely lelegzes felebreszt, ezert nem szabad melyen sokaig tartoan belelegzeni. A lenyeg hogy ezt eleg 6-szor 7-szer csinalni, utana relax, ne gondolj semmire, es par perc mulva aludni fogsz. De fontos hogy uritsd ki az agyadat, ne gondolj kozben semmire! 2018. jan. 23. 04:44 Hasznos számodra ez a válasz? 2/7 anonim válasza: Egyszerű. Volt hasonló problémám és megoldásként tudom ajánlani: HIDEG Nyisd ki a szobád ablakát, kapcsold ki a fűtést, levegőztesd át a szobát jó kis fagyos téli levegővel, de már olyan szinten, hogy fázzál, remegj, tehat olyan 10 percig legyen tárva nyitva az ablak, majd zárd be. Ezután feküdj be a hideg ágyneműbe, automatikusan ősszekuporodsz, hogy melegen tartsd a belső szerveidet, nemsokára a testhőd miatt kellemes lesz a takaró alatt. Hamar elalszol majd ezután.
Segítség nem tudok aludni? (7929746. kérdés)
Figyelt kérdés Nekem nem allando h nem tudok aludni csak egy-egy nap szokott lenni yenkor egy ido utan mar annyira bepanikolok, h nem tudok aludni, h beporog a szivem es utana szolni is szoktam anyukamnak, h jojjon at aludjon velem, mert nem tudok aludni, de ez neki is rossz en rosszul erzem magam emiatt raadasul tegnap meg ugy se tudtam elaludni h o tudnek tenni, h ilyenkor megnyugodjak es eltudjak egyedul is aludni? Elore is koszonom! 12/L 1/5 anonim válasza: Napközben ha eddig gép előtt ültél, menj ki a levegőre mozogni, így estére kifáradsz. Közvetlenül elalvás előtt olvass valami nyugis könyvet, így a szemed is kifárad. 2016. aug. 4. 20:15 Hasznos számodra ez a válasz? 2/5 anonim válasza: A kérdés pl. hogy mikor kelsz, mikor fekszel, mit csinálsz napközben. Ha pl. felkelsz 11-kor és lefeküdnél 10-kor, és napközben csak gép előtt ültél akkor simán lehet hogy egyszerűen nem vagy fáradt. Csinálj valami olyat napközben amitől kifáradsz. Az meg hogy nem tudsz elaludni nem tragédia, nem lesz tőle semmi bajod (amíg nem rendszeres).
7/28 A kérdező kommentje: oké, köszönöm mindegyikőtöknek a segítséget! :) remélem beválnak majd 8/28 anonim válasza: 18% Figyelj ide testvérem, ott kéne kezdened hogy meg kéne változnod különben pár év múlva egy idegroncs leszel. Ha fiatal csaj vagy átmehetek hozzád, de gondolom nincs ilyen szerencsém. Szerintem szerezz be egy jó nőt: ha pedig nem ideges vagy csak agyalsz akkor addig ne feküdj le kezdj el tanulni attól ki fog készülni az agyad és nem akarsz majd semmire se gondolni:D és el is fogsz fáradni. De ha tényleg ideges vagy és amiatt nem megy akkor lazítsál 2011. 19:18 Hasznos számodra ez a válasz? 9/28 A kérdező kommentje: hát, köszi, de én inkább azt h szerzek egy jó nőt mellőzném... :D ha ez neked szerencse, akkor elmondom h lány vagyok. :) 10/28 A kérdező kommentje: kipróbáltam a tejet, az elején jó volt de aztán megint nem voltam fáradt... számoltam is, -160ig jutottam el aztán feladtam. a történelmiset is kipróbáltam csak fáradtabb nem lettem tőle. tanulni meg nem volt kedvem, de valószinűleg ma kipróbálom azt is.
- Nem tudok aludni gyakori kérdések 6
- Miért nem tudok aludni? (9085978. kérdés)
- Nem tudok aludni gyakori kérdések tv
- A sötét 50 árnyalata teljes film magyarul
- Atimos 12 mikrogramm túlnyomásos inhalációs oldat art et d'histoire
- Segítség nem tudok aludni? (7929746. kérdés)
Mit tegyek, hogy ne pánikoljak be amikor nem tudok aludni?
Figyelt kérdés Az a problémám, hogy éjszaka egyeltalán nem tudok aludni. Minden nap reggel 5-6 kor sikerül nagy nehezn elaludnom, de 10 órakor már felkelek mert megyek utánna dolgozni. Vendéglátásban dolgozom, ami azért fárasztó. Van amikor elálmosok a munkahelyemen, de hazaérek és ez az álmosság elillan. Egész éjszaka fennt vagyok, lassan már bele bolondulok. Próbáltam már nyugtató teákat stb de semmi nem használ. Kerestem már alvós meditációs zenéket is de azokra se tudok elaludni. Orvosnál még nem voltam mivel biztos hogy altatót írna fel. De nem akarok minden este gyógyszerekkel elaludni. Már nem tudom mit csináljak. Ilyenkor megpróbálom mindennel kikapcsolni az agyam, sikertelenül. Valakinek volt már hasonló problémája? Talált rá megoldást? Bármit meghallgatok 1/7 anonim válasza: 7% Hat pedig ezzel orvoshoz kellene fordulni, mert lehet hogy van valami szervi baj, betegseg a hatterben. De azert van egy specialis legzo gyakorlatom ami nekem bevalt, probald ki hatha segit: 4 masodpercig belelegzes orron keresztul, 7 masodpercig benttartas, 8 masodpercig tarto szajon keresztul kifujas.
tanácsok, ötletek? 1/1 anonim válasza: Nekem is volt ilyen, még kiskoromban. Nekem az segített, hogy mindig kicsit később feküdtem lealudni. Nem kell gondolkodni semmin, csak legyél nyugodt. Ne arra koncentrálj, hogy eltudsz e aludni vagy nem. Ha esetleg megoldható, mert nagyon meleg van ilyenkor, nyisd ki az ablakot, vagy kapcsolj ventilátort ami megy a szobában. remélem segíthettem:) 2016. júl. 11. 14:08 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
attól tartok, hogy a természetes dolog már nem segítene. 5/15 anonim válasza: jó csak nehogy minden nap beszed mert hozzá fogsz szokni és soha nem fogsz aludni nélküle. egyszer ma beszeded de ne egyből hanem várj egy kicsit az ágyba és ha már télleg nem megy akkor szed 2013. 17:03 Hasznos számodra ez a válasz? 6/15 anonim válasza: ja és ne 3-4-5kor szedbe mert másnap kábult hülye leszel 2013. 17:05 Hasznos számodra ez a válasz? 7/15 A kérdező kommentje: Rendben csak egyetlen egy napot szeretnék végre aludni utána meg jön a tej és társai. Függő én sem szeretnék lenni:) Köszönöm a válaszokat! 8/15 anonim válasza: Nem tudom, h hány éves vagy. Ha elég idős, érdemes lenne gyenge feszültségcsökkentőt(Xanax, Frontin) szedni. Rászokni csak hosszú hónapok alatt lehet, viszont a krónikus alváshiány csinálhat komoly leli és testi problémákat. 17:40 Hasznos számodra ez a válasz? 9/15 Polexina válasza: Naturland svéd nyugtatótea-egy csésze forró vízbe 1 filtert tegyé cukrot, se citromot! Míg lezuhanyozol este, fedd le a kistányérral a csészét, hogy a tea jól kiázzon.
Figyelt kérdés gimnazista tanuló vagyok és képtelen vagyok aludni. pedig most nincs is stressz a suli miatt, habár kemény szellemi terhelés sincs ami miatt lefáradnék. igaz nem futok maratonokat, de nem ülök egyhelyben egész nap, hogy ne is fáradjak el. az eddigi nyarakon nem volt ezzel probléma, most viszont az elmúlt héten, semmit nem alszok. nem is az hogy kicsit hanem konkrétan egy percet sem. néhány nap volt, hogy úgy voltam vele, hogy jó akkor alszok egy kicsit reggel, így azért tudtam aludni néhány órácskát. most viszont már nagyon elegem van, hogy folyton nem tudok aludni, és fogalmam sincs miért. és nem is tudok, csak néhány nap reggel aludni. most is semmi esélyt nem látok rá hogy el tudjak aludni. már hallgattam nyugtató zenét, ittam meleg tejet, vettem be altatót is, be is rúgtam (ezeket persze külön napokon) de semmi sem működik. egész este csak forgolódok, és tele van a fejem gondolatokkal, és nem tudok megszabadulni tőlük, pedig már egész nap annyit gondolkodok, nem értem miért este törnek rám.
A megvonása görcsöket okoz, hőhullámok, álmatlanság és ami nagyon durva, az a halál. És van még egy dolog... az agykontroll. Az elme nagyon sok mindenre képes, gondolj csak arra, hogy a szerzetesek szögeságyon fekszenek fájdalom nélkül, mert megtanulták az endorfint kibocsátani az agyukból, aminek olyan erős fájdalomcsillapító hatása van, mint a morfinnak. Vagy van még egy trükk: szedj melatonin kapszulát, ami helyreállitja a cyrcadian ritmusodat.